Bel Ağrısında Ne Kadar istirahat Etmeliyim? Yatmalı mıyım?

Bel ağrısında hastaya verilen istirahatin amacı omurgalar arasındaki disklerin içindeki basınçta azalma ile hastanın belirtilerinin ve ağrılarının rahatlamasıdır. Ancak hareket kapasiteleri kısıtlı bile olsa hızla işe/harekete dönüş teşvik edilir. Yapılan çalışmalar 3 gün istirahat ile 7 gün istirahatin etkilerinin benzer olduğunu göstermiştir. Ancak nörolojik defisiti olan hastalarda (ayakta güç kaybı, idrar kaçırma vb.) daha uzun istirahat verilebilir.

Kronik ağrıda istirahatin yeri yoktur. Uzun süren istirahatin sakıncaları; eklemlerde hareket kısıtlılığı, yumuşak doku kısalmaları, ilgili ligamanların zayıflaması, kas gücünde azalma, kardiyopulmoner zindelikte azalma ve kemikte mineral kaybıdır.

Yatarken en uygun pozisyon kişinin rahat ettiği pozisyondur. İdeali kalça ve dizler bükük olarak yan yatıştır, sırtüstü yatışta dizler altına yastık konmalıdır. Yüzüstü yatış tercih edilmez, mutlak yatmak gerektiğinde, karın altına yastık konur ve belin düzleşmesi sağlanır.